1) Afklar motivationen
Vi taler om, hvad du ønsker at ændre, og hvad vanen eller nikotinen giver dig i bestemte situationer.
Hypnoseterapi i København til rygestop, snusstop og ændring af vaner
Vaner og afhængigheder kan være strategier, du på et tidspunkt har brugt til at håndtere noget svært, selvom de i dag fylder mere, end du ønsker. I hypnoseterapien arbejder vi med det behov, der ligger bag vanen, i stedet for kun at bekæmpe selve adfærden. Det kan skabe grobund for en forandring, der rækker ud over sessionen.
Arbejdet i terapien
Arbejd med både trangen og den funktion, vanen har
En vane bliver ofte knyttet til bestemte tidspunkter, følelser eller sociale situationer. Derfor ser vi ikke kun på selve handlingen, men også på hvad der sker lige før trangen, hvad vanen giver i øjeblikket, og hvad der gør den svær at ændre.
Ved rygestop og snusstop kan fokus være på automatiske rutiner, forestillinger om abstinenser og de situationer, hvor nikotin er blevet forbundet med pause, belønning eller regulering. Ved neglebidning eller sukkertrang kan mønstret og det bagvedliggende behov se anderledes ud.
Sådan arbejder vi med vaner i hypnoseterapi
I hypnoseterapi kan vi tage udgangspunkt i de konkrete situationer, hvor vanen eller afhængigheden melder sig, og undersøge det behov, den forsøger at dække. Vi arbejder med at møde dette behov direkte, i stedet for kun at forsøge at bekæmpe selve adfærden.
Vi arbejder med at bearbejde det på et underbevidst plan og få nervesystemet til at føle sig trygt igen. Vi kan ikke ændre, hvad der er sket. Men vi kan arbejde med at hele dit systems oplevelse af det, så du på et underbevidst plan kan give slip. Nogle gange giver vi plads til følelser, der har ligget gemt. Andre gange undersøger vi, om en del af dig faktisk holder fast i mønstret, fordi det føles trygt og kendt. Nogle problematikker løses hurtigt. Andre tager længere tid, det afhænger af kompleksiteten.
Det kan du arbejde med
Rygestop og snusstop
Rygning og snus er blandt de vaner, hypnoseterapi ofte bruges til at arbejde med. Vi undersøger, hvornår trangen melder sig, og hvad den kan hænge sammen med, og arbejder med de reaktioner og situationer, der kan gøre det svært at stoppe.
Andre vaner
Vaner som overforbrug af sukker eller neglebidning kan vi arbejde med på samme måde: ved at undersøge, hvornår vanen opstår, og hvilket behov den måske dækker, så du kan få flere valgmuligheder i situationen.
Værd at vide
Generel pligttekst
Hypnoseterapi og psykoterapi er ikke autoriserede sundhedsfaglige behandlingsformer i Danmark og kan ikke erstatte undersøgelse, diagnose eller behandling hos læge, psykolog, psykiater eller anden autoriseret sundhedsperson. Der kan ikke loves et bestemt resultat, og udbyttet varierer fra person til person. Eventuel medicin bør aldrig ændres eller stoppes uden forudgående samråd med din læge.
Hvad der typisk indgår i et forløb
2) Kortlæg trangen
Vi undersøger rutiner, følelser og tidspunkter, hvor vanen bliver mest automatisk eller svær at vælge fra.
3) Arbejd med reaktionen
I hypnosen arbejder vi med det underliggende behov og de oplevelser, vanen eller afhængigheden kan være blevet et svar på. Målet er ikke kun at forstå mønstret, men at hjælpe dit system med at bearbejde det, så behovet kan mødes på andre måder.
4) Plan for hverdagen
Vi samler op på risikosituationer, alternative handlinger og den støtte, der kan hjælpe forandringen videre.
En session starter med en samtale om din situation, mulige triggere og det, du ønsker hjælp til. Under hypnosen er du bevidst, kan tale og kan altid sige til og fra. Til sidst samler vi op og taler om, hvad du kan tage med dig videre, og om en ny session giver mening.
Hypnoseterapi ved rygestop, snusstop og andre vaner foregår online eller i praksis hos NOR: Nordic Health House på Hejrevej 30, 2400 København NV. Se pris, transport og praktiske oplysninger, eller læs om min tilgang.
Ofte stillede spørgsmål
Spørgsmål om rygestop, snusstop og andre vaner
Kan én hypnosesession få mig til at stoppe med at ryge eller bruge snus?
Nogle vælger et kort forløb, men der kan ikke gives garanti for, at én session er tilstrækkelig. Udbyttet afhænger blandt andet af motivation, situation og den funktion, nikotin har haft for dig.
Hvad arbejder vi med ved rygestop eller snusstop?
Vi undersøger de situationer, rutiner og følelser, der udløser trangen, og arbejder med motivation, automatiske reaktioner og alternative måder at møde behovet på.
Kan hypnoseterapi bruges til andre vaner?
Ja. Et forløb kan også handle om eksempelvis neglebidning eller sukkertrang. Arbejdet tilpasses det konkrete mønster og det, du ønsker at forandre.
Skal jeg være helt sikker på, at jeg vil stoppe?
Ja! Du skal have lyst til og være motiveret for at stoppe. Når det er sagt, er det helt almindeligt at mærke ambivalens. Ved forsamtalen og forløbets start kan vi undersøge denne ambivalens nærmere og arbejde med den, så den ikke står i vejen for dit egentlige ønske om at stoppe.
Første skridt
Vi starter med en gratis forsamtale på 15 minutter
Du fortæller kort om din situation, og vi finder sammen ud af, om psykoterapi, hypnoseterapi eller en kombination passer bedst til det, du søger.