Trin 1
Afklar motivationen
Vi taler om, hvad du ønsker at ændre, og hvad vanen eller nikotinen giver dig i bestemte situationer.
Hypnoseterapi i København til rygestop, snusstop og ændring af vaner
Vaner og afhængigheder kan fylde mere, end du ønsker, uden at du altid kan sætte fingeren på hvorfor. I terapien undersøger vi den funktion, vanen har haft for dig, og arbejder med at skabe et andet forhold til den – og med andre måder at møde det bagvedliggende behov på.
Arbejdet i terapien
Arbejd med både trangen og den funktion, vanen har
En vane bliver ofte knyttet til bestemte tidspunkter, følelser eller sociale situationer. Derfor ser vi ikke kun på selve handlingen, men også på hvad der sker lige før trangen, hvad vanen giver i øjeblikket, og hvad der gør den svær at ændre.
Ved rygestop og snusstop kan fokus være på automatiske rutiner, forestillinger om abstinenser og de situationer, hvor nikotin er blevet forbundet med pause, belønning eller regulering. Ved neglebidning eller sukkertrang kan mønstret og det bagvedliggende behov se anderledes ud.
Hypnose kan bruges til at arbejde koncentreret med forestillinger, motivation og automatiske reaktioner. Forløbet er stadig et aktivt samarbejde, og resultatet afhænger blandt andet af din motivation, din situation og den funktion, vanen har haft.
Det kan du arbejde med
Rygestop og snusstop
Rygning og snus er blandt de vaner, hypnoseterapi ofte bruges til at arbejde med. Vi undersøger, hvornår trangen melder sig, og hvad den kan hænge sammen med, og arbejder med de reaktioner og situationer, der kan gøre det svært at stoppe.
Andre vaner
Vaner som overforbrug af sukker eller neglebidning kan vi arbejde med på samme måde: ved at undersøge, hvornår vanen opstår, og hvilket behov den måske dækker, så du kan få flere valgmuligheder i situationen.
Sådan foregår et forløb
Trin 2
Kortlæg trangen
Vi undersøger rutiner, følelser og tidspunkter, hvor vanen bliver mest automatisk eller svær at vælge fra.
Trin 3
Arbejd med reaktionen
Hypnose og samtale bruges til at styrke motivationen og skabe andre svar på de kendte udløsere.
Trin 4
Plan for hverdagen
Vi samler op på risikosituationer, alternative handlinger og den støtte, der kan hjælpe forandringen videre.
Hypnoseterapi ved rygestop, snusstop og andre vaner foregår online eller i praksis hos NOR: Nordic Health House på Hejrevej 30, 2400 København NV. Se pris, transport og praktiske oplysninger, eller læs om min tilgang.
Ofte stillede spørgsmål
Spørgsmål om rygestop, snusstop og andre vaner
Kan én hypnosesession få mig til at stoppe med at ryge eller bruge snus?
Nogle vælger et kort forløb, men der kan ikke gives garanti for, at én session er tilstrækkelig. Udbyttet afhænger blandt andet af motivation, situation og den funktion, nikotin har haft for dig.
Hvad arbejder vi med ved rygestop eller snusstop?
Vi undersøger de situationer, rutiner og følelser, der udløser trangen, og arbejder med motivation, automatiske reaktioner og alternative måder at møde behovet på.
Kan hypnoseterapi bruges til andre vaner?
Ja. Et forløb kan også handle om eksempelvis neglebidning eller sukkertrang. Arbejdet tilpasses det konkrete mønster og det, du ønsker at forandre.
Skal jeg være helt sikker på, at jeg vil stoppe?
Ja! Du skal have lyst til og være motiveret for at stoppe. Når det er sagt, er det helt almindeligt at mærke ambivalens. Ved forsamtalen og forløbets start kan vi undersøge denne ambivalens nærmere og arbejde med den, så den ikke står i vejen for dit egentlige ønske om at stoppe.
Første skridt
Vi starter med en gratis forsamtale på 15 minutter
Du fortæller kort om din situation, og vi finder sammen ud af, om psykoterapi, hypnoseterapi eller en kombination passer bedst til det, du søger.