Priser, lokation og praktiske detaljer

Nej. Vi taler om det ved forsamtalen og lægger en plan sammen. Nogle forløb er ren hypnoseterapi, andre ren psykoterapi eller en kombination af hypnoseterapi og psykoterapi.

Psykoterapi arbejder primært gennem samtale og opmærksomhed på blandt andet følelser, relationer og kropslige reaktioner. I hypnoseterapi indgår hypnose som en fokuseret tilstand, hvor vi kan arbejde med automatiske reaktioner, forestillinger og mønstre. Metoderne kan bruges hver for sig eller kombineres i et forløb.

Josefine Biker er uddannet sociolog, cand.scient.soc. i sociologi, fra Københavns Universitet og certificeret hypnoseterapeut fra Hypnosehuset Danmark efter en uddannelse på samlet 660 timer. Hun studerer desuden på tredje år af uddannelsen til psykoterapeut MPF ved PUC – Psykoterapeutisk Uddannelsescenter.

Hypnoseterapi koster 1.450 kr. for 80 minutter. Psykoterapi har midlertidigt en reduceret pris på 500 kr. for 50 minutter i forbindelse med videreuddannelse; førprisen er 900 kr. Studerende og ledige får 10% rabat. Se den fulde prisoversigt her på siden.

Det afhænger af det, du ønsker hjælp til, dit udgangspunkt og den metode, vi bruger. Nogle vælger et kortere forløb, mens andre har gavn af flere sessioner. Vi taler løbende om, hvordan du oplever forløbet, og om planen fortsat giver mening for dig.

En session starter med en samtale, hvor vi afklarer dine ønsker og rammerne for arbejdet. Herefter guider jeg dig ind i en afslappet og fokuseret tilstand, hvor vi bruger forslag, visualisering og dialog i dit tempo. Til sidst guider jeg dig ud af hypnosen, og vi runder sessionen af sammen. Oplevelsen og udbyttet varierer fra person til person, og der kan ikke på forhånd gives garanti for et bestemt resultat eller antal sessioner.

Den første samtale er en gratis forsamtale på 15 minutter. Vi taler om, hvad du ønsker hjælp til, hvordan problemet viser sig i din hverdag, og hvad du håber at få ud af terapien. Sammen vurderer vi, om psykoterapi, hypnoseterapi eller en kombination er relevant. Hvis hypnoseterapi passer til din situation, bruger vi samtalen til at afgrænse det tema eller den reaktion, vi senere skal arbejde med.

Hypnoseterapi kan indgå i terapeutisk arbejde med blandt andet angst, stress, fobiske reaktioner, vaner, traumer og belastningsrelaterede kropslige spændinger. Om metoden er relevant, afhænger af din situation og vurderes sammen med dig. Hypnoseterapi erstatter ikke lægelig eller psykiatrisk udredning og behandling, når det er nødvendigt.

Hypnoseterapi er ikke nødvendigvis egnet for alle. Det kræver, at du kan forstå instruktioner, fastholde opmærksomheden og indgå aktivt i sessionen. De fleste kan opleve en grad af hypnotisk fokus, men dybden og oplevelsen varierer fra person til person. Du skal være upåvirket af alkohol og stoffer under sessionen, og hypnoseterapi er ikke egnet under en psykotisk tilstand. Er du i tvivl om, hvorvidt metoden passer til dig, afklarer vi det inden et eventuelt forløb.

Nej. Hypnoseterapi og psykoterapi erstatter ikke undersøgelse eller behandling hos en læge. Kontakt din læge, hvis du har nye, kraftige eller vedvarende fysiske symptomer, eller hvis du er i tvivl om, hvorvidt din tilstand kræver lægelig eller psykiatrisk behandling.

Ja, både hypnoseterapi og psykoterapi kan foregå online. Du skal kunne sidde eller ligge et roligt og trygt sted, hvor du kan være uforstyrret under hele sessionen, gerne alene og med en lukket dør. Du skal desuden have en stabil internetforbindelse og en enhed med kamera og lyd.

Klinikken ligger hos NOR: Nordic Health House på Hejrevej 30, 3. sal, 2400 København NV. Der er få minutters gang fra Nørrebro Station, hvor der kører S-tog, metro og flere buslinjer. Kommer du i bil, er der mulighed for parkering i området og efter tilgængelighed i gården.

Hypnose er selve tilstanden af fokuseret opmærksomhed, hvor du bruger din fantasi og forestillingsevne til at visualisere og leve dig ind i hypnosen. I hypnose er du typisk mere optaget af indre forestillinger og mindre af det, der foregår omkring dig, og du kan opleve en tættere kontakt til dig selv, dine følelser og dine fornemmelser. Hypnoterapi og hypnoseterapi er to betegnelser for terapeutisk brug af hypnose. På min hjemmeside bruger jeg primært ordet hypnoseterapi, men begreberne dækker i praksis over det samme.

Hypnose foregår som et samarbejde, og du kan vælge ikke at følge et forslag eller bede om at stoppe sessionen. Du er ved fuld bevidsthed og bruger aktivt din fantasi og forestillingsevne til at leve dig ind i hypnosen. Du kan derfor også selv stoppe hypnosen, hvis du ønsker det. Jeg arbejder ud fra de ønsker, værdier og grænser, vi har aftalt. Som ved anden terapi er det vigtigt at vælge en behandler, du har tillid til, og at fortælle om relevante helbredsmæssige eller psykiske forhold inden forløbet.

For mange føles hypnose meget afslappende, næsten som om du er "langt væk", samtidig med at du er bevidst til stede. Har du prøvet guidede meditationer eller visualiseringsøvelser, kan det minde lidt om den fornemmelse. I hypnoseterapien er der desuden en mere aktiv del, hvor jeg taler med dig, mens du er i hypnose, hvilket for mange føles anderledes, fordi du selv er aktivt med, samtidig med at du oplever at være dybt afslappet.

Hypnoseterapi er ikke magi eller en garanti for hurtige resultater. Det er et samarbejde mellem terapeut og klient, hvor motivation, tryghed og din aktive deltagelse har betydning. Metoden kan give en anden adgang til egne oplevelser og ressourcer, men udbyttet er individuelt.

Din motivation og villighed til at være nysgerrig på egne reaktioner har betydning for udbyttet af både psykoterapi og hypnoseterapi. Terapien er et samarbejde, hvor vi undersøger det svære i et tempo, du kan være i. Du behøver ikke have alle svar på forhånd, men det er vigtigt, at du har lyst til at deltage aktivt i processen.

Angst. Meta-analyser peger på, at hypnose kan reducere angstsymptomer for nogle mennesker, ofte som supplement til anden behandling. Studierne varierer i kvalitet, målgruppe og metode, så resultaterne kan ikke overføres direkte til alle.

Kilder: Valentine et al.: “The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis”, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (2019), Kirsch, Montgomery & Sapirstein: “Hypnosis as an Adjunct to Cognitive-Behavioral Psychotherapy: A Meta-Analysis”, Journal of Consulting and Clinical Psychology (1995), Robertson: “The Practice of Cognitive-Behavioural Hypnotherapy: A Manual for Evidence-Based Clinical Hypnosis”, Karnac Books (2013)

Stress. Enkelte reviews og kontrollerede studier peger på, at hypnosebaserede interventioner kan reducere oplevet stress i bestemte grupper. Dokumentationen er endnu ikke ensartet nok til at forudsige effekten for den enkelte.

Kilder: Fisch et al.: “Hypnosis in Patients with Perceived Stress – A Systematic Review”, BMC Complementary and Alternative Medicine (2017), Fisch et al.: “Group Hypnosis for Stress Reduction and Improved Stress Coping: A Multicenter Randomized Controlled Trial”, BMC Complementary Medicine and Therapies (2020), Naghani et al.: “The Effectiveness of Cognitive Hypnotherapy on Reduction of Perceived Stress of Patients with Multiple Sclerosis”, Journal of Psychological Science (2019), Olendzki et al.: “Mindful Hypnotherapy to Reduce Stress and Increase Mindfulness: A Randomized Controlled Pilot Study”, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (2020)

Traumer og PTSD. Der findes studier af hypnose som supplement i traumebehandling, men forskningsgrundlaget er begrænset og resultaterne varierer. Ved PTSD eller komplekse traumer bør behandlingen tilrettelægges traumeinformeret og ved behov koordineres med læge eller psykiatri.

Kilder: O'Toole et al.: “A Meta-Analysis of Hypnotherapeutic Techniques in the Treatment of PTSD Symptoms”, Journal of Traumatic Stress (2016), Bryant et al.: “The Additive Benefit of Hypnosis and Cognitive-Behavioral Therapy in Treating Acute Stress Disorder”, Journal of Consulting and Clinical Psychology (2005)

Hovedpine og migræne. Forskning i hypnose ved smerter og enkelte studier af hovedpine og migræne peger på mulig symptomlindring for nogle. Hovedpine kan have mange årsager, og nye, kraftige eller vedvarende symptomer bør vurderes af en læge.

Kilder: Milling et al.: “Hypnosis and the Alleviation of Clinical Pain: A Comprehensive Meta-Analysis”, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (2021), Taylor & Genkov: “Hypnotherapy for the Treatment of Persistent Pain: A Literature Review”, Journal of the American Psychiatric Nurses Association (2019), Khazraee et al.: “The Effectiveness of Mindful Hypnotherapy on Psychological Inflexibility, Pain Acceptance, Headache Disability and Intensity in Females with Chronic Migraine Headache: A Randomized Clinical Trial”, Life (2023), Adachi et al.: “A Meta-Analysis of Hypnosis for Chronic Pain Problems: A Comparison Between Hypnosis, Standard Care, and Other Psychological Interventions”, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (2014)

Søvn. Systematiske reviews peger på mulige forbedringer i visse søvnmål, men studierne er forskellige, og evidensen er endnu begrænset. Ved længerevarende søvnproblemer bør mulige medicinske og psykiske årsager også vurderes.

Kilder: Wofford et al.: “Systematic Review of Hypnotherapy for Sleep and Sleep Disturbance”, International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (2023), Lam et al.: “Hypnotherapy for Insomnia: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials”, Complementary Therapies in Medicine (2015)

Ovenstående er generelle forskningsresultater. Din egen oplevelse og dit udbytte af terapien vil altid være individuelt.