1) Overblik over presset
Vi afgrænser de belastninger, kropslige signaler og hverdagssituationer, der fylder mest lige nu.
Hypnoseterapi i København ved stress og udbrændthed
Når kroppen har været under pres længe, kan nervesystemet blive i alarmberedskab, selv når den konkrete belastning er drevet over. I hypnoseterapien arbejder vi med at støtte reguleringen af nervesystemet og undersøge de mønstre og krav, der kan have holdt dig i konstant højt gear. Det kan skabe bedre plads til energi, søvn og overskud.
Arbejdet i terapien
Forstå belastningen og skab et mere bæredygtigt tempo
Stress handler ikke kun om en travl kalender. Belastningen kan også hænge sammen med høje indre krav, ansvarsfølelse, vanskeligheder ved at sige fra eller en vane med først at reagere, når kroppen allerede er presset.
I terapien kortlægger vi de situationer og mønstre, der bruger mest energi. Vi arbejder med at opdage signalerne tidligere, skabe plads til restitution og finde grænser, der fungerer i din faktiske hverdag – ikke kun i teorien.
Sådan arbejder vi med stress i hypnoseterapi
I hypnoseterapi kan vi tage udgangspunkt i de konkrete situationer og krav, der presser dig mest, og undersøge de kropslige signaler og automatiske reaktioner, stress sætter i gang. Vi arbejder med at regulere nervesystemet og finde de mønstre, der har holdt dig i konstant beredskab.
Vi arbejder med at bearbejde det på et underbevidst plan og få nervesystemet til at føle sig trygt igen. Vi kan ikke ændre, hvad der er sket. Men vi kan arbejde med at hele dit systems oplevelse af det, så du på et underbevidst plan kan give slip. Nogle gange giver vi plads til følelser, der har ligget gemt. Andre gange undersøger vi, om en del af dig faktisk holder fast i mønstret, fordi det føles trygt og kendt. Nogle problematikker løses hurtigt. Andre tager længere tid, det afhænger af kompleksiteten.
Det kan du arbejde med
Stress
Ved stress kan vi arbejde med kropslig uro og undersøge de krav, vaner og grænser, der kan have bidraget til belastningen. Målet er at støtte dig i at registrere dine signaler og reagere på dem tidligere.
Udbrændthed
Ved udbrændthed har kroppen ofte været i alarmberedskab i lang tid. Vi arbejder med at skabe mere ro og med at se nærmere på de mønstre og grænser, der kan have været med til at holde belastningen ved lige.
Grænser og selvomsorg
Stress hænger ofte sammen med, hvordan du sætter – eller ikke sætter – grænser for dig selv. Det kan vi undersøge her eller arbejde videre med under følelser, selvværd og relationer.
Værd at vide
Generel pligttekst
Hypnoseterapi og psykoterapi er ikke autoriserede sundhedsfaglige behandlingsformer i Danmark og kan ikke erstatte undersøgelse, diagnose eller behandling hos læge, psykolog, psykiater eller anden autoriseret sundhedsperson. Der kan ikke loves et bestemt resultat, og udbyttet varierer fra person til person. Eventuel medicin bør aldrig ændres eller stoppes uden forudgående samråd med din læge.
Hvad der typisk indgår i et forløb
2) Mønstre og grænser
Vi undersøger krav, ansvar, vaner og grænser, som kan gøre det svært at få reel restitution.
3) Ro og nye valg
I hypnosen arbejder vi med de underbevidste krav og alarmreaktioner, der kan holde systemet i beredskab. Målet er, at nervesystemet får mulighed for at bearbejde belastningen og give slip på reaktionen – ikke kun at du forstår presset intellektuelt.
4) Et bæredygtigt tempo
Vi samler op på det, der virker, og på hvordan du kan fastholde nye grænser og vaner i hverdagen.
En session starter med en samtale om din situation, mulige triggere og det, du ønsker hjælp til. Under hypnosen er du bevidst, kan tale og kan altid sige til og fra. Til sidst samler vi op og taler om, hvad du kan tage med dig videre, og om en ny session giver mening.
Hypnoseterapi ved stress og udbrændthed foregår online eller i praksis hos NOR: Nordic Health House på Hejrevej 30, 2400 København NV, tæt på Nørrebro Station. Se pris, transport og praktiske oplysninger, eller læs om min tilgang.
Ofte stillede spørgsmål
Spørgsmål om terapi ved stress og udbrændthed
Hvad arbejder man med i terapi ved stress?
Vi undersøger både de aktuelle belastninger og de vaner, grænser eller indre krav, der kan holde presset ved lige. Fokus er at skabe mere forståelse for dine signaler og mere bæredygtige handlemuligheder.
Kan hypnose hjælpe mig med at falde mere til ro?
Hypnose kan bruges som en fokuseret og afslappet arbejdsform, hvor vi arbejder med opmærksomhed og automatiske reaktioner. Om metoden er relevant, vurderer vi sammen ud fra din situation.
Hvor mange sessioner tager et stressforløb?
Det varierer. Nogle vælger et kortere forløb med et afgrænset fokus, mens andre har brug for længere tid til at arbejde med belastning, grænser og tilbagevendende mønstre. Vi følger løbende op på planen.
Kan stressforløbet foregå online?
Ja. Terapien kan foregå online eller i København NV. Online kræver blot, at du kan være uforstyrret og har en stabil forbindelse med kamera og lyd.
Første skridt
Vi starter med en gratis forsamtale på 15 minutter
Du fortæller kort om din situation, og vi finder sammen ud af, om psykoterapi, hypnoseterapi eller en kombination passer bedst til det, du søger.