Trin 1
Overblik over presset
Vi afgrænser de belastninger, kropslige signaler og hverdagssituationer, der fylder mest lige nu.
Hypnoseterapi i København ved stress og udbrændthed
Stress og udbrændthed kan være tegn på, at dit system har været under pres i (al) for lang tid. I terapien undersøger vi de krav, vaner og grænser, der kan have bidraget til belastningen, og arbejder med at give krop og sind bedre mulighed for at falde til ro.
Arbejdet i terapien
Forstå belastningen og skab et mere bæredygtigt tempo
Stress handler ikke kun om en travl kalender. Belastningen kan også hænge sammen med høje indre krav, ansvarsfølelse, vanskeligheder ved at sige fra eller en vane med først at reagere, når kroppen allerede er presset.
I terapien kortlægger vi de situationer og mønstre, der bruger mest energi. Vi arbejder med at opdage signalerne tidligere, skabe plads til restitution og finde grænser, der fungerer i din faktiske hverdag – ikke kun i teorien.
Hypnose kan indgå som en måde at arbejde med ro, opmærksomhed og automatiske reaktioner. Samtaleterapien kan samtidig bruges til at undersøge de valg, relationer og forventninger, der er med til at fastholde belastningen.
Det kan du arbejde med
Stress
Ved stress kan vi arbejde med kropslig uro og undersøge de krav, vaner og grænser, der kan have bidraget til belastningen. Målet er at støtte dig i at registrere dine signaler og reagere på dem tidligere.
Udbrændthed
Ved udbrændthed har kroppen ofte været i alarmberedskab i lang tid. Vi arbejder med at skabe mere ro og med at se nærmere på de mønstre og grænser, der kan have været med til at holde belastningen ved lige.
Grænser og selvomsorg
Stress hænger ofte sammen med, hvordan du sætter – eller ikke sætter – grænser for dig selv. Det kan vi undersøge her eller arbejde videre med under følelser, selvværd og relationer.
Sådan foregår et forløb
Trin 2
Mønstre og grænser
Vi undersøger krav, ansvar, vaner og grænser, som kan gøre det svært at få reel restitution.
Trin 3
Ro og nye valg
Vi arbejder med regulering, tydeligere prioriteringer og konkrete måder at reagere tidligere på dine signaler.
Trin 4
Et bæredygtigt tempo
Vi samler op på det, der virker, og på hvordan du kan fastholde nye grænser og vaner i hverdagen.
Hypnoseterapi ved stress og udbrændthed foregår online eller i praksis hos NOR: Nordic Health House på Hejrevej 30, 2400 København NV, tæt på Nørrebro Station. Se pris, transport og praktiske oplysninger, eller læs om min tilgang.
Ofte stillede spørgsmål
Spørgsmål om terapi ved stress og udbrændthed
Hvad arbejder man med i terapi ved stress?
Vi undersøger både de aktuelle belastninger og de vaner, grænser eller indre krav, der kan holde presset ved lige. Fokus er at skabe mere forståelse for dine signaler og mere bæredygtige handlemuligheder.
Kan hypnose hjælpe mig med at falde mere til ro?
Hypnose kan bruges som en fokuseret og afslappet arbejdsform, hvor vi arbejder med opmærksomhed og automatiske reaktioner. Om metoden er relevant, vurderer vi sammen ud fra din situation.
Hvor mange sessioner tager et stressforløb?
Det varierer. Nogle vælger et kortere forløb med et afgrænset fokus, mens andre har brug for længere tid til at arbejde med belastning, grænser og tilbagevendende mønstre. Vi følger løbende op på planen.
Kan stressforløbet foregå online?
Ja. Terapien kan foregå online eller i København NV. Online kræver blot, at du kan være uforstyrret og har en stabil forbindelse med kamera og lyd.
Hvad siger forskningen om hypnose ved stress?
Et systematisk review af hypnose ved oplevet stress beskriver lovende resultater i nogle studier. Forskningsgrundlaget varierer dog, og det er ikke muligt at forudsige effekten for den enkelte.
Første skridt
Vi starter med en gratis forsamtale på 15 minutter
Du fortæller kort om din situation, og vi finder sammen ud af, om psykoterapi, hypnoseterapi eller en kombination passer bedst til det, du søger.