Angst og fobier viser sig ofte som en krop, der reagerer, før tanken når at følge med: hjertebanken, undgåelse eller en konstant følelse af at være på vagt. I hypnoseterapien arbejder vi med at finde og løsne de underbevidste reaktioner, der driver frygten, i stedet for kun at forsøge at tænke sig ud af den. Det kan give dig mulighed for at møde situationer, du tidligere har undgået, med mere ro.
Arbejdet i terapien
Angst kan opleves både som tanker, der kører i ring, og som meget konkrete reaktioner i kroppen. Derfor begynder vi med at afgrænse, hvilke situationer der aktiverer uroen, hvad du gør for at håndtere den, og hvad der sker lige før og efter.
Ved præstations- og eksamensangst kan vi arbejde med forventninger, indre billeder og den selvkritik, der gør situationen større. Ved en afgrænset fobi som flyskræk eller tandlægeskræk retter vi i højere grad opmærksomheden mod den automatiske reaktion på netop den situation.
I hypnoseterapi kan vi tage udgangspunkt i konkrete situationer, hvor angsten eller frygten opstår, og undersøge de kropslige signaler, tanker og automatiske reaktioner, der bliver aktiveret. Vi arbejder med at finde og bearbejde den oprindelige årsag til, at nervesystemet reagerer, som det gør.
Vi arbejder med at bearbejde det på et underbevidst plan og få nervesystemet til at føle sig trygt igen. Vi kan ikke ændre, hvad der er sket. Men vi kan arbejde med at hele dit systems oplevelse af det, så du på et underbevidst plan kan give slip. Nogle gange giver vi plads til følelser, der har ligget gemt. Andre gange undersøger vi, om en del af dig faktisk holder fast i mønstret, fordi det føles trygt og kendt. Nogle problematikker løses hurtigt. Andre tager længere tid, det afhænger af kompleksiteten.
Det kan du arbejde med
Ved angst undersøger vi de situationer, kropslige reaktioner og erfaringer, der kan være med til at fastholde uroen. Arbejdet kan foregå gennem samtale, kropslig opmærksomhed eller hypnose, afhængigt af hvad der passer til dig.
Foran eksamener, fremlæggelser eller andre situationer, hvor du oplever dig selv bedømt, kan kroppen og tankerne gå i alarmberedskab, længe før situationen er der. Vi undersøger de forventninger og kropslige reaktioner, der er på spil, og arbejder med at skabe et roligere forhold til dem.
Ved fobier, flyskræk eller tandlægeskræk kan hypnoseterapi bruges til at arbejde med de automatiske forestillinger og kropslige reaktioner, der bliver aktiveret i den frygtede situation.
Værd at vide
Hypnoseterapi og psykoterapi er ikke autoriserede sundhedsfaglige behandlingsformer i Danmark og kan ikke erstatte undersøgelse, diagnose eller behandling hos læge, psykolog, psykiater eller anden autoriseret sundhedsperson. Der kan ikke loves et bestemt resultat, og udbyttet varierer fra person til person. Eventuel medicin bør aldrig ændres eller stoppes uden forudgående samråd med din læge.
Hvad der typisk indgår i et forløb
Vi taler om, hvornår angsten eller fobien opstår, hvordan den mærkes, og hvilke situationer du undgår eller bruger meget energi på. Vi taler også om, hvad du ønsker at opnå med terapien og forløbet, så vi hele tiden har det for øje frem for alene at have fokus på, hvad du gerne vil blive fri af.
Vi undersøger samspillet mellem tanker, indre billeder, kropslige signaler og de strategier, der kan holde uroen ved lige.
I hypnosen arbejder vi på et underbevidst plan med det, der ligger bag angstreaktionen, så nervesystemet kan bearbejde den frem for kun at forstå den bevidst. Det, der er sket, kan ikke ændres, men vi kan arbejde med at løsne den reaktion, det har sat i gang.
Vi følger op på dine reaktioner i hverdagen og samler de greb, du kan arbejde videre med efter forløbet.
En session starter med en samtale om din situation, mulige triggere og det, du ønsker hjælp til. Under hypnosen er du bevidst, kan tale og kan altid sige til og fra. Til sidst samler vi op og taler om, hvad du kan tage med dig videre, og om en ny session giver mening.
Hypnoseterapi ved angst og fobier foregår online eller i praksis hos NOR: Nordic Health House på Hejrevej 30, 2400 København NV, få minutters gang fra Nørrebro Station. Se pris, transport og praktiske oplysninger, eller læs om min tilgang.
Ofte stillede spørgsmål
Ja, hypnoseterapi kan indgå i arbejdet med en afgrænset fobi. Vi undersøger de forestillinger og kropslige reaktioner, der bliver aktiveret, og tilpasser arbejdet til den konkrete situation og dit tempo.
Ja. Vi tager udgangspunkt i den tid, der er til rådighed, og fokuserer på de reaktioner og forventninger, der fylder mest. Et kort forløb kan være relevant, men der gives ikke garanti for et bestemt resultat.
Nej. Metoderne kan bruges hver for sig eller kombineres. Ved forsamtalen taler vi om, hvad du ønsker hjælp til, og hvilken arbejdsform der passer til dig.
Ja. Både psykoterapi og hypnoseterapi kan foregå online, hvis du kan sidde uforstyrret et trygt sted med stabil internetforbindelse, kamera og lyd.
Første skridt
Du fortæller kort om din situation, og vi finder sammen ud af, om psykoterapi, hypnoseterapi eller en kombination passer bedst til det, du søger.
