Trin 1
Afgræns situationen
Vi taler om, hvornår angsten eller fobien opstår, hvordan den mærkes, og hvilke situationer du undgår eller bruger meget energi på.
Hypnoseterapi i København ved angst og fobier
Angst og fobier kan vise sig som uro, undgåelse, anspændthed eller en oplevelse af hele tiden at være på vagt. I terapien undersøger vi, hvornår reaktionerne opstår, hvad der kan være med til at vedligeholde dem, og hvordan du kan forholde dig anderledes til dem. Fokus kan blandt andet være at støtte mere ro i nervesystemet og arbejde med de erfaringer og situationer, der udløser reaktionerne.
Arbejdet i terapien
Fra alarmberedskab til flere handlemuligheder
Angst kan opleves både som tanker, der kører i ring, og som meget konkrete reaktioner i kroppen. Derfor begynder vi med at afgrænse, hvilke situationer der aktiverer uroen, hvad du gør for at håndtere den, og hvad der sker lige før og efter.
Ved præstations- og eksamensangst kan vi arbejde med forventninger, indre billeder og den selvkritik, der gør situationen større. Ved en afgrænset fobi som flyskræk eller tandlægeskræk retter vi i højere grad opmærksomheden mod den automatiske reaktion på netop den situation.
Hypnose kan indgå som en fokuseret arbejdsform, hvor du fortsat er bevidst og kan sige til og fra. Den kan kombineres med samtale og kropslig opmærksomhed, så arbejdet tager udgangspunkt i både dine tanker, følelser og fysiske reaktioner.
Det kan du arbejde med
Angst
Ved angst undersøger vi de situationer, kropslige reaktioner og erfaringer, der kan være med til at fastholde uroen. Arbejdet kan foregå gennem samtale, kropslig opmærksomhed eller hypnose, afhængigt af hvad der passer til dig.
Præstations- og eksamensangst
Foran eksamener, fremlæggelser eller andre situationer, hvor du oplever dig selv bedømt, kan kroppen og tankerne gå i alarmberedskab, længe før situationen er der. Vi undersøger de forventninger og kropslige reaktioner, der er på spil, og arbejder med at skabe et roligere forhold til dem.
Fobier
Ved fobier, flyskræk eller tandlægeskræk kan hypnoseterapi bruges til at arbejde med de automatiske forestillinger og kropslige reaktioner, der bliver aktiveret i den frygtede situation.
Sådan foregår et forløb
Trin 2
Kortlæg reaktionen
Vi undersøger samspillet mellem tanker, indre billeder, kropslige signaler og de strategier, der kan holde uroen ved lige.
Trin 3
Arbejd med mønstret
Samtale, kropslig opmærksomhed og eventuelt hypnose bruges til at skabe et mere fleksibelt forhold til den frygtede situation.
Trin 4
Saml erfaringerne
Vi følger op på dine reaktioner i hverdagen og samler de greb, du kan arbejde videre med efter forløbet.
Hypnoseterapi ved angst og fobier foregår online eller i praksis hos NOR: Nordic Health House på Hejrevej 30, 2400 København NV, få minutters gang fra Nørrebro Station. Se pris, transport og praktiske oplysninger, eller læs om min tilgang.
Ofte stillede spørgsmål
Spørgsmål om terapi ved angst og fobier
Kan hypnoseterapi bruges ved flyskræk eller tandlægeskræk?
Ja, hypnoseterapi kan indgå i arbejdet med en afgrænset fobi. Vi undersøger de forestillinger og kropslige reaktioner, der bliver aktiveret, og tilpasser arbejdet til den konkrete situation og dit tempo.
Kan jeg arbejde med eksamensangst, selv om eksamen ligger tæt på?
Ja. Vi tager udgangspunkt i den tid, der er til rådighed, og fokuserer på de reaktioner og forventninger, der fylder mest. Et kort forløb kan være relevant, men der gives ikke garanti for et bestemt resultat.
Skal jeg vælge mellem samtaleterapi og hypnose?
Nej. Metoderne kan bruges hver for sig eller kombineres. Ved forsamtalen taler vi om, hvad du ønsker hjælp til, og hvilken arbejdsform der passer til dig.
Kan terapien foregå online?
Ja. Både psykoterapi og hypnoseterapi kan foregå online, hvis du kan sidde uforstyrret et trygt sted med stabil internetforbindelse, kamera og lyd.
Hvad siger forskningen om hypnose til behandling af angst?
En meta-analyse af hypnose ved angst peger på mulig symptomreduktion for nogle. Studierne varierer i målgruppe og metode, så resultaterne kan ikke overføres direkte til alle, og udbyttet er individuelt.
Første skridt
Vi starter med en gratis forsamtale på 15 minutter
Du fortæller kort om din situation, og vi finder sammen ud af, om psykoterapi, hypnoseterapi eller en kombination passer bedst til det, du søger.