1) Samtale og fokus
Vi starter med det, der fylder nu, hvordan det påvirker din hverdag, og hvad du ønsker ud af sessionen. Ved alvorlig mistrivsel afklarer vi også, om anden hjælp er nødvendig.
Hypnoseterapi i København med fokus på selvværd, følelser og relationer
Lavt selvværd, sorg og vanskeligheder i nære relationer kan påvirke den måde, du ser dig selv og møder andre på. I terapien undersøger vi dine følelser, behov, grænser og tilbagevendende reaktioner i relationer.
Arbejdet i terapien
Forstå den indre kritik og dine relationelle mønstre
Lavt selvværd viser sig ikke altid som usikkerhed. Det kan også komme til udtryk som perfektionisme, overansvar, vanskeligheder ved at modtage omsorg eller en oplevelse af hele tiden at skulle bevise sit værd.
I terapien undersøger vi de situationer, hvor selvkritikken eller utrygheden bliver stærkest. Vi ser på, hvad du forventer af dig selv og andre, hvordan du reagerer i nære relationer, og hvilke behov eller grænser der kan være svære at give plads.
Ved sorg og livskriser tager hypnoseterapien udgangspunkt i det, der fylder nu. I den fokuserede tilstand arbejder vi med indre billeder, følelser og automatiske reaktioner, mens samtalen hjælper med at sætte oplevelsen i forbindelse med din hverdag.
Det kan du arbejde med
Depressive symptomer og selvværd
Nedtrykthed, træthed, lav energi, koncentrationsbesvær og negative tanker kan have mange årsager. Vi undersøger aktuelle belastninger, selvkritik og erfaringer, der kan påvirke dit syn på dig selv.
Tilknytningsmønstre
Tidlige og senere relationelle erfaringer kan præge forventninger til nærhed, afvisning og tillid. Vi ser på mønstre i dine nuværende relationer, øver at genkende egne reaktioner og arbejder med behov, grænser og regulering. Tilknytningsmønstre er ikke faste identiteter og kan se forskellige ud fra relation til relation.
Følelser, skyld og skam
Skyld handler ofte om noget, vi mener at have gjort forkert, mens skam lettere rammer oplevelsen af, hvem vi er. Vi undersøger følelsens sammenhæng og funktion og arbejder nænsomt med selvbebrejdelse, undgåelse og selvaccept – uden at gøre naturlige følelser til et problem i sig selv.
Tilgivelse
Tilgivelse kan for nogle være en vej til mindre vrede eller skyld, men er aldrig et krav og betyder ikke, at det skete var acceptabelt. Terapien kan give plads til at undersøge, hvad du har brug for, og om tilgivelse, grænsesætning eller en anden form for afslutning giver mening for dig.
Sorg og krise
Sorg er en naturlig reaktion på tab og har ikke en fast tidsplan. I hypnoseterapien får du plads til både tabet og de følelser, tanker eller forandringer, der følger med. Formålet er ikke at fjerne sorgen, men at støtte dig i at være med den.
Værd at vide
Generel pligttekst
Hypnoseterapi og psykoterapi er ikke autoriserede sundhedsfaglige behandlingsformer i Danmark og kan ikke erstatte undersøgelse, diagnose eller behandling hos læge, psykolog, psykiater eller anden autoriseret sundhedsperson. Der kan ikke loves et bestemt resultat, og udbyttet varierer fra person til person. Eventuel medicin bør aldrig ændres eller stoppes uden forudgående samråd med din læge.
Hvad der typisk indgår i et forløb
2) Behov og mønstre
Vi undersøger følelser, forventninger, grænser og måder at beskytte dig på. Du bestemmer tempoet og behøver ikke fortælle mere, end du er klar til.
3) Hypnoseterapi
I hypnoseterapien guides du ind i en fokuseret og afslappet tilstand, hvor vi kan arbejde med indre billeder og automatiske reaktioner. Du er bevidst og kan altid sige til og fra.
4) Afrunding
Vi samler dine erfaringer, taler om hverdagen mellem sessionerne og aftaler næste skridt. Antallet af sessioner tilpasses; ingen kan love et bestemt resultat.
Har du tanker om selvmord eller er du i akut fare, skal du ikke vente på en terapisession. Ring 112 ved akut fare, kontakt egen læge eller lægevagten, eller få anonym rådgivning hos Livslinien.
En session starter med en samtale om din situation, mulige triggere og det, du ønsker hjælp til. Under hypnosen er du bevidst, kan tale og kan altid sige til og fra. Til sidst samler vi op og taler om, hvad du kan tage med dig videre, og om en ny session giver mening.
Hypnoseterapi med fokus på selvværd, følelser og relationer foregår online eller i praksis hos NOR: Nordic Health House på Hejrevej 30, 2400 København NV. Se pris, transport og praktiske oplysninger, eller læs om min tilgang.
Ofte stillede spørgsmål
Spørgsmål om selvværd, følelser og relationer
Hvordan arbejder man med lavt selvværd i terapi?
Vi undersøger de situationer, hvor selvkritik eller tvivl tager over, og ser på de erfaringer, forventninger og relationelle mønstre, der kan ligge bag. Arbejdet handler også om at udvikle mere fleksible måder at møde dig selv på.
Kan jeg komme alene med problemer i en relation?
Ja. Du behøver ikke gå i parterapi for at arbejde med dine egne reaktioner, behov og grænser i en relation. Fokus er på det, du selv oplever og ønsker at forstå eller ændre.
Kan hypnose indgå i arbejdet med selvkritik?
Ja. Når det er relevant og føles trygt for dig, bruger vi hypnose til at undersøge automatiske forestillinger og følelsesmæssige reaktioner, mens psykoterapien giver plads til refleksion og samtale.
Er terapien kun relevant, hvis problemet er alvorligt?
Nej. Du kan også bruge et forløb til at forstå tilbagevendende mønstre, sætte tydeligere grænser eller blive mere bevidst om, hvad du har brug for i dine relationer.
Første skridt
Vi starter med en gratis forsamtale på 15 minutter
Du fortæller kort om din situation, og vi finder sammen ud af, om psykoterapi, hypnoseterapi eller en kombination passer bedst til det, du søger.