Trin 1
Beskriv reaktionen
Vi ser på, hvornår spændingen, uroen eller søvnproblemet opstår, og hvordan du oplever det i kroppen.
Hypnoseterapi i København ved spændinger og kropslig uro
Kroppen kan bære på det, sindet endnu ikke har fået sat ord på. Spændinger, smerter og uro i kroppen kan hænge sammen med psykisk belastning, uden at sammenhængen nødvendigvis er tydelig. I terapien undersøger vi det, du mærker i kroppen, i relation til det, der fylder i dit liv.
Arbejdet i terapien
Læg mærke til kroppens mønstre uden at presse dem væk
Kropslige reaktioner kan blive en del af en cirkel, hvor spænding skaber bekymring, og bekymringen igen øger spændingen. Vi undersøger, hvornår reaktionerne tiltager, hvad der sker omkring dem, og hvordan du typisk forsøger at håndtere dem.
Arbejdet kan bestå af samtale, kropslig opmærksomhed og hypnose. Fokus er ikke at tvinge kroppen til ro, men at øve en mere fleksibel måde at registrere og reagere på signalerne, så de ikke automatisk kommer til at styre hele situationen.
Ved søvnproblemer ser vi blandt andet på tankemylder, alarmberedskab og de mønstre, der følger med ind i natten. Ved spændinger eller smerter arbejder vi med den følelsesmæssige belastning og de automatiske reaktioner, der kan være forbundet med oplevelsen.
Det kan du arbejde med
Somatiske gener
Vi kan undersøge kropslige spændinger, der kan hænge sammen med psykisk belastning, eksempelvis spændingshovedpine, kæbespændinger og funktionelle mavesmerter.
Hudlidelser
Hudlidelser som eksem, psoriasis og akne kan blusse op i perioder med stress eller følelsesmæssig belastning. Vi kan undersøge denne sammenhæng og arbejde med forhold, der kan støtte mere ro i krop og sind.
Søvnproblemer
Hvis uro eller belastning påvirker søvnen, kan vi arbejde med afspænding, kropslig regulering og de tanker eller reaktioner, der gør det svært at falde i søvn eller sove roligt.
Sådan foregår et forløb
Trin 2
Find sammenhængene
Vi undersøger relationen mellem belastning, tanker, følelser, vaner og kroppens skiftende signaler.
Trin 3
Øv en ny respons
Med samtale, opmærksomhed og eventuelt hypnose arbejder vi med at møde reaktionen på en mindre automatisk måde.
Trin 4
Tag erfaringen med
Vi samler op på, hvad der hjælper dig med at opdage og reagere på kroppens signaler tidligere.
Hypnoseterapi ved spændinger, søvnproblemer og kropslig uro foregår online eller i praksis hos NOR: Nordic Health House på Hejrevej 30, 2400 København NV. Se pris, transport og praktiske oplysninger, eller læs om min tilgang.
Ofte stillede spørgsmål
Spørgsmål om spændinger og kropslige reaktioner
Hvordan kan terapi arbejde med kropslige spændinger?
Vi undersøger sammenhængen mellem situationer, følelser, tanker og kroppens reaktioner. Målet er at opdage mønstrene tidligere og skabe flere måder at forholde sig til spændingen på.
Kan hypnoseterapi bruges ved søvnproblemer?
Hypnoseterapi kan indgå i arbejdet med uro, tankemylder og automatiske reaktioner omkring søvn. Vi vurderer sammen, om hypnose, samtale eller en kombination passer til det, du oplever.
Arbejder vi kun med kroppen?
Nej. Vi ser på samspillet mellem krop, tanker, følelser og hverdagssituationer. Kropslig opmærksomhed er én del af arbejdet og kombineres ofte med samtale.
Kan terapien foregå online?
Ja. Mange øvelser og samtaler kan foregå online, når du sidder eller ligger et roligt sted, hvor du kan være uforstyrret under sessionen.
Hvad siger forskningen om hypnose ved smerter og søvnproblemer?
Forskningen omfatter blandt andet en meta-analyse af hypnose ved kliniske smerter og et systematisk review af hypnoseterapi ved søvnproblemer. Studierne peger på mulige forbedringer for nogle, men resultaterne er ikke ens for alle.
Første skridt
Vi starter med en gratis forsamtale på 15 minutter
Du fortæller kort om din situation, og vi finder sammen ud af, om psykoterapi, hypnoseterapi eller en kombination passer bedst til det, du søger.