1) Samtale og afklaring
Vi taler om symptomer, mulige triggere, lægelig udredning og hvad du ønsker hjælp til. Sessionen tilpasses din situation.
Hypnoseterapi i København ved spændinger og kropslig uro
Kroppen kan bære på det, sindet endnu ikke har fået sat ord på. Spændinger, smerter og uro i kroppen kan hænge sammen med psykisk belastning, uden at sammenhængen nødvendigvis er tydelig. I terapien undersøger vi det, du mærker i kroppen, i relation til det, der fylder i dit liv.
Arbejdet i terapien
Læg mærke til kroppens mønstre uden at presse dem væk
Kropslige reaktioner kan blive en del af en cirkel, hvor spænding skaber bekymring, og bekymringen igen øger spændingen. Vi undersøger, hvornår reaktionerne tiltager, hvad der sker omkring dem, og hvordan du typisk forsøger at håndtere dem.
Arbejdet kan bestå af samtale, kropslig opmærksomhed og hypnose. Fokus er ikke at tvinge kroppen til ro, men at øve en mere fleksibel måde at registrere og reagere på signalerne, så de ikke automatisk kommer til at styre hele situationen.
Ved søvnproblemer ser vi blandt andet på tankemylder, alarmberedskab og de mønstre, der følger med ind i natten. Ved spændinger eller smerter arbejder vi med den følelsesmæssige belastning og de automatiske reaktioner, der kan være forbundet med oplevelsen.
Det kan du arbejde med
Spændingshovedpine og migræne
Stress, bekymring og muskelspænding kan hos nogle hænge sammen med hovedpine eller være med til at udløse eller forværre anfald. Vi kortlægger dine triggere og arbejder med afspænding, regulering og de tanke- og reaktionsmønstre, der kan ledsage symptomerne. Migræne og tilbagevendende hovedpine bør altid vurderes lægeligt; terapien er et muligt supplement og ikke en garanti for symptomlindring.
Kæbespændinger og bruxisme
Tænderskæren og en spændt kæbe kan blandt andet optræde sammen med stress eller uro. Vi undersøger, hvornår spændingen tager til, og øver roligere kropslige og mentale responser. En tandlæge eller læge bør vurdere smerter og risiko for skader på tænder og kæbe.
IBS og funktionelle mavesmerter
Tarm og nervesystem påvirker hinanden, og stress kan spille en rolle for nogle med IBS eller funktionelle mavesmerter. Arbejdet kan omfatte guidet afspænding, opmærksomhed på kroppens signaler og nye måder at møde symptomrelateret uro på. Mavesmerter kan have mange årsager og skal være afklaret hos en læge først.
Allergi
Hypnoseterapi behandler ikke den allergiske årsag og må aldrig erstatte udredning, medicin eller en akutplan. Hvis stress opleves som en forværrende faktor, kan terapien bruges som supplement med fokus på ro, ubehag og håndtering af symptomer. Medicin ændres kun i samråd med læge.
Psykodermatologi – stress og hud
Eksem, psoriasis, akne og andre hudlidelser kan hos nogle blusse op under psykisk belastning. Vi kan arbejde med stress, skam, kløetrang og de følelsesmæssige følger af en synlig hudlidelse.
Søvn
Ved søvnbesvær undersøger vi tankemylder, alarmberedskab og vaner omkring søvnen. En session kan kombinere samtale, guidet afspænding, hypnose og relevant viden om søvn. Målet er at støtte bedre betingelser for søvn – ikke at love en bestemt effekt.
Værd at vide
Generel pligttekst
Hypnoseterapi og psykoterapi er ikke autoriserede sundhedsfaglige behandlingsformer i Danmark og kan ikke erstatte undersøgelse, diagnose eller behandling hos læge, psykolog, psykiater eller anden autoriseret sundhedsperson. Der kan ikke loves et bestemt resultat, og udbyttet varierer fra person til person. Eventuel medicin bør aldrig ændres eller stoppes uden forudgående samråd med din læge.
Hvad der typisk indgår i et forløb
2) Find sammenhængene
Vi undersøger relationen mellem belastning, tanker, følelser, vaner og kroppens skiftende signaler uden at antage, at symptomerne er psykiske.
3) Fokuseret arbejde
Hvis hypnose passer til dig, guides du ind i en fokuseret, afslappet tilstand. Du er bevidst, kan tale og kan altid stoppe. Vi arbejder eksempelvis med afspænding, indre billeder og automatiske reaktioner.
4) Afrunding og næste skridt
Vi samler op, aftaler hvad du kan afprøve i hverdagen og vurderer behovet for en ny session. Omfang og udbytte varierer fra person til person.
En session starter med en samtale om din situation, mulige triggere og det, du ønsker hjælp til. Under hypnosen er du bevidst, kan tale og kan altid sige til og fra. Til sidst samler vi op og taler om, hvad du kan tage med dig videre, og om en ny session giver mening.
Hypnoseterapi ved spændinger, søvnproblemer og kropslig uro foregår online eller i praksis hos NOR: Nordic Health House på Hejrevej 30, 2400 København NV. Se pris, transport og praktiske oplysninger, eller læs om min tilgang.
Ofte stillede spørgsmål
Spørgsmål om spændinger og kropslige reaktioner
Hvordan kan terapi arbejde med kropslige spændinger?
Vi undersøger sammenhængen mellem situationer, følelser, tanker og kroppens reaktioner. Målet er at opdage mønstrene tidligere og skabe flere måder at forholde sig til spændingen på.
Kan hypnoseterapi bruges ved søvnproblemer?
Hypnoseterapi kan indgå i arbejdet med uro, tankemylder og automatiske reaktioner omkring søvn. Vi vurderer sammen, om hypnose, samtale eller en kombination passer til det, du oplever.
Arbejder vi kun med kroppen?
Nej. Vi ser på samspillet mellem krop, tanker, følelser og hverdagssituationer. Kropslig opmærksomhed er én del af arbejdet og kombineres ofte med samtale.
Kan terapien foregå online?
Ja. Mange øvelser og samtaler kan foregå online, når du sidder eller ligger et roligt sted, hvor du kan være uforstyrret under sessionen.
Første skridt
Vi starter med en gratis forsamtale på 15 minutter
Du fortæller kort om din situation, og vi finder sammen ud af, om psykoterapi, hypnoseterapi eller en kombination passer bedst til det, du søger.