Forside · Behandlingsområde
Søvnproblemer
Søvnproblemer kan opstå, når nervesystemet har svært ved at koble helt fra, selvom kroppen er træt. I hypnoseterapien arbejder vi med at berolige nervesystemet og bearbejde de tanker, forventninger og bekymringer, der kan holde dig vågen. Det kan gøre det lettere at finde ro omkring søvnen og støtte en mere sammenhængende søvn.
Arbejdet i terapien
Sådan arbejder vi med søvn i hypnoseterapi
Tankemylder, uro og søvnvaner
Vi undersøger tankemylder, kropslig uro og vaner omkring søvnen. En session kan kombinere samtale, guidet afspænding, hypnose samt relevant viden om søvn. Målet er at støtte bedre betingelser for søvn.
Det, der holder dig vågen
I hypnoseterapi kan vi tage udgangspunkt i det, der holder dig vågen, tanker, bekymringer eller uro, og undersøge, hvad der ligger bag. Vi arbejder med at berolige nervesystemet, så det kan koble af, når du lægger dig til at sove.
Bekymringer og forventninger til søvnen
I hypnosen kan vi arbejde med tankemylder, bekymringer, kropslig uro og den forventning om ikke at kunne sove, som i sig selv kan holde nervesystemet vågent. Fokus er på at gøre det lettere for krop og opmærksomhed at koble ned, når du lægger dig til at sove, og på at skabe mere rolige betingelser omkring søvnen.
Dit forløb
Dit forløb ved søvnproblemer
Vi begynder med en samtale om det, der fylder for dig, og den forandring, du ønsker. Sammen finder vi et fokus og et tempo, du er tryg ved.
I samtalen ser vi blandt andet på:
- Hvordan søvnproblemerne viser sig og påvirker dig
- Hvornår tankemylder, uro eller bekymringer om søvn opstår
- Hvad du ønsker at ændre omkring din søvn
Når vi har aftalt fokus, guider jeg dig ind i hypnose. Her arbejder vi med de reaktioner og mønstre, du ønsker at ændre. Du kan tale undervejs og altid sige til og fra.
Vi afklarer også, om lægelig vurdering eller anden hjælp er relevant.
Forløbet, trin for trin
-
Vi finder dit fokus
Vi taler om det, der fylder, og den forandring, du ønsker at arbejde hen imod.
-
Ro og guidning
Jeg guider dig ind i hypnose. Du kan tale undervejs og altid sige til og fra.
-
Arbejdet med dine reaktioner
Vi arbejder med tankemylder, kropslig uro og de vaner og forventninger, der fylder omkring søvnen.
-
Nye muligheder i hverdagen
Vi samler greb, du kan afprøve i dine rutiner og i mødet med uro omkring sengetid.
-
Vi samler op
Vi taler om din oplevelse, hvad du tager med dig, og om en ny session giver mening.
Forløbets længde afhænger af det, du kommer med. Vi følger op undervejs og tilpasser tempo og næste skridt sammen.
Værd at vide
Generel pligttekst
Hypnoseterapi og samtaleterapi er ikke autoriserede sundhedsfaglige behandlingsformer i Danmark og kan ikke erstatte undersøgelse, diagnose eller behandling hos læge, psykolog, psykiater eller anden autoriseret sundhedsperson. Der kan ikke loves et bestemt resultat, og udbyttet varierer fra person til person. Eventuel medicin bør aldrig ændres eller stoppes uden forudgående samråd med din læge.
Første skridt
Gratis forsamtale på 15 minutter
Du fortæller kort om din situation, og vi afklarer, om samtaleterapi, hypnoseterapi eller en kombination passer til det, du søger.